|
ОГ 94, ОТ 73, ОБ 103. обл 55, обп 55. инл. 36, инп 36. бицепс л п 31
|
72 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1318 kcal
|
Líp: 56,99g | Prot: 130,42g | Carbs : 73,83g.
Pequeno Almoço: Ашан Киви, Брынза, Клубника, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Форель Слабосоленая, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль. Almoço: Торт печеночный, Global Village Опята Маринованные, Приготовленная Брюссельская Капуста. Jantar: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Pomi Протертые Помидоры, Морковь, Лук, Капуста Белокочанная, Куриная Грудка. Snacks/Outros: Кировский Кальмар Солено-Сушеный (Кольца), Помело. mais...
|
|
2208 kcal
|
Exercício:
Cardio - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|