|
Доброе утро, мир 🌷
Возвращаюсь после трёхдневного читмила 🍷🍕🍟🥞, у сыночка был день рождения, поэтому калории не считала... Но я и так знаю,что их было овердофига😁 , потому что утром сегодняшнего дня меня ждал знатный отёк 😜
План на сегодня:
⚡Тренировка,
⚡Много прогулок и воды,
⚡Разгрузочный день по питанию,
⚡Хорошее настроение.
Всем продуктивного дня 🤸
|
66 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1405 kcal
|
Líp: 66,80g | Prot: 108,66g | Carbs : 90,79g.
Pequeno Almoço: Киприно Сыр Российский Полутвёрдый, Коровкино Сметана 10%, Коровкино Творог 2%, Сахар, Кофе. Almoço: Крошка-Картошка Крошка-Картошка с Сыром, Помидоры, Пекинская Капуста, Новосибхлеб Хлеб на Сыворотке, Новосибирская Птицефабрика Котлетки Филейные. Jantar: Коровкино Творог 2%, Коровкино Сметана 10%, Новосибирская Птицефабрика Котлетки Филейные, Чай, Пекинская Капуста. Snacks/Outros: Когда Я Вырасту Печенье с Железом, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Большая Кружка Ряженка 4%, Продпоставка Кукурузное Печенье Легкое в Белой Глазури, Голден Яблоко. mais...
|
|
1982 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Musculação - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|