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So. Start mit IF. Werde um 12 Uhr das erste Mal essen. Ist aber nicht schwierig, weil ich sonst auch immer erst um 11 Uhr gegessen habe. Aber ich weiß nicht wie ich es am Abend am besten organisiere. Habe von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr Yoga und wollte danach essen. Aber dann passt es mit dem Rhythmus nicht. Und vorher essen ist auch doof, weil ich mich dann nicht richtig bewegen kann. Ihr lieben IF-Erfahrenen...wie macht ihr das in so einer Situation?
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73,6 kg
Perdidos até agora: 11,4 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1425 kcal
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Líp: 67,87g | Prot: 29,26g | Carbs : 182,41g.
Pequeno Almoço: Bionade Naturtrübe Zitrone , Coppenrath & Wiese Himbeer-Joghurt Sahne-Rolle, Dr. Oetker Schoko Muffins. Almoço: Äpfel, Gemischter Salat mit Dressing. Jantar: Alnatura Kokos Natur, Petersilie, Schwarzer Pfeffer, Salz, DM Bio Hefeflocken, Senf, Alnatura Gemüsebrühe, Alnatura Hafercreme Cuisine, Sojasoße, Thymian, Ja! Weizenmehl, Knoblauch, Rote Zwiebeln, Champignons, Olivenöl, Combino Spaghetti (Gekocht) . mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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 Comentários
Hm, ich bin da auch nicht so erfahren, aber ich schiebe mal. Könnte dein Interesse dann nicht von 21-13 Uhr gehen? Also, wenn es 16 Stunden sein müssen...
Viel Erfolg dabei auf jeden Fall ☺️
24 abr 23 por membro: kami katz
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Interesse sollte eigentlich Interwall heißen 😁
24 abr 23 por membro: kami katz
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Liebe Kami, danke fürs Schieben 😊. Ja, werde ich wohl so machen. Ist am Praktikabelsten. Schönen Wochenanfang!
24 abr 23 por membro: Schaka679
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Ich würde auch einfach um eine Stunde nach hinten schieben. Das mache ich auch, wenn aus irgendwelchen Gründen der "normale" Intervall nicht geht.
Viel Erfolg 🍀
24 abr 23 por membro: wuschel_75
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habe zuerst auch das Intervall geschoben, mittlerweile bin ich so ans fasten gewohnt dass an solchen Tagen das Intervall verkürze und länger faste. hat aber gedauert bis ich mich damit wohl gefühlt habe.
24 abr 23 por membro: Kimbo Jones
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Die 8 Stunden bleiben, nur eben eine Stunde später. Sie möchte später essen.
Verkürzen tue ich die Essensphase danach, um wieder den alten Intervall zu haben.
24 abr 23 por membro: wuschel_75
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Bei mir kommts nicht so genau drauf an: um bei deinen Zahlen zu bleiben > ich fruehstuecke auch schonmal etwas spaeter, also bis spaetestens um 13Uhr, das Abendessen dann entsprechend 🤗
Das Intervall - naemlich lange Pausen zwischen den Mahlzeiten, wird davon nicht beeintraechtigt 🤷♀️ Anfangs war ich strenger 😉
24 abr 23 por membro: Bunte Teller
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Ich habe auch wieder mit IF gestartet und fast von 19/20 Uhr bis 11/12 Uhr!
Ich halte es wie Wuschel und esse dann eine Stunde später und verkürze am nächsten Tag die Essenszeit ☺️
Damit gehts mir am besten! Viel Erfolg 🍀
24 abr 23 por membro: Tinaret
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Ich halte das wie Bebeberlin. Ganz entspannt. Faste mal kürzer, mal länger - ganz flexibel.
24 abr 23 por membro: MenthePip
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Ich behalte die Fastendauer immer bei. Wenn ich also mal schieben muss, aus Gründen, dann starte ich am nächsten Tag eben erst später mit der Essensphase. Und wenn man mal weniger fastet ist es auch nicht schlimm 😉
Einfach nicht stressen lassen und den Rhythmus finden, der passt!
24 abr 23 por membro: Aschenputte
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24 abr 23 por membro: Tigerini
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Ich habe auch an den Tagen wenn ich nachmittags nach der Arbeit ca.14:00 ins Gym fahre (15-17:30)dann ist letzte Mahlzeit um diese Zeit. Dann habe ich meist 1 Std. zum Verdauen, starte langsam mit 🚴🏻oder 🏃🏻♀️und später nen Kurs.
Trinken hilft mir sehr. Man gewöhnt sich dran.
25 abr 23 por membro: Puppi Popcorn
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