Jornal de •Кефирчик•, 29 abr 23

не дотерпела до понедельника, взвесилась) минус 1,5 кг за 5 дней!!! 🤯🤯 вауч
что имеем.. калорийность была от 1400 до 2000,

три трени кардио + стрейч (~2-3 часа).
шаги в день 15-18 тысяч (гуляю с собаками).
еда без ограничений особо, мороженое, киш, миндальный круассан из того что помню))
короче, на и на 2000 жить можно при активности

87,4 kg Perdidos até agora: 5,1 kg .    Ainda faltam: 24,4 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2128 kcal

Líp: 94,13g | Prot: 129,24g | Carbs : 191,55g.   Pequeno Almoço: Александра Бутерброд с Колбасой и Сыром, Вкусвилл Морковные Вупи Пай. Almoço: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Говядина Тушеная, Картофельное Пюре. Jantar: Курица с Шампиньонами, Мистраль Рис Басмати Отварной, Zero Низкокалорийный Сироп Черника, ВкусВилл Творог Высокобелковый 6%. Snacks/Outros: Exponenta High-Pro Соленая Карамель, Три Правила Домашний Компот, ВкусВилл Молоко 3,2%, Geneticlab Протеин. mais...