|
Início da academia na terça-feira. Início da menstruação ontem. Parei de fumar tem 3 dias! Meu terceiro dia sem fumar. E vamos la…
Dieta teve algumas alterações saindo um pouco da cetogenica e tendo um aumento necessário de carbos para aguentar os treinos.
|
94,6 kg
Perdidos até agora: 21,4 kg .
Ainda faltam: 19,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
684 kcal
|
Líp: 28,45g | Prot: 84,11g | Carbs : 23,12g.
Pequeno Almoço: Bodybuilders Iso Protein, AdeS Ades Original Zero. Almoço: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Outros: Hortifruti Abacate, Natural Life Semente de Linhaça Triturada, Nestlé Iogurte Natural Integral (2 Ingredientes). mais...
|
|
2640 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 20 minutos, Musculação - 45 minutos, Apple Health - 22 horas e 55 minutos. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|
 Comentários
Uauuu, continue firme!! Baita inspiração 🔥 Deus abençoe
06 mai 23 por membro: Alinecs.99
|
caraca! Parabéns, a tua vitória será imensa, vencer vícios é uma luta constante
06 mai 23 por membro: danycd
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mih.menezes
|