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Bueeno sigo estancada jajajaja hace semanas no actualizo peso pero porque siempre sale 76 algo.
Ahora van 2 semanas habiendo subido calorías y me alegra en si seguir en el mismo peso, que me esté manteniendo con unas 2mil calorías me anima.
También tengo dudas si alguien sabe un poco del tema.
Obviamente estoy perdiendo peso pero a base de muchísima musculación, meter pesos fuertes, obviamente también hago cardio 20-30min.
Me han dicho mucho que una cuerpo musculado en una mujer es difícil de conseguir, que de por si tiende más a retener grasa.
Algún ejemplo de como se hace? Quiero decir, tal vez debo recortar más en algunos alimentos para perder más grasa y se marque más músculo mientras hago la dieta.
Gracias!!!
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76,3 kg
Perdidos até agora: 18,3 kg .
Ainda faltam: 21,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1952 kcal
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Líp: 61,61g | Prot: 99,72g | Carbs : 239,65g.
Pequeno Almoço: Hacendado Piña en Su Jugo, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Chocolate Negro 85% sin Azúcares Añadidos, Hacendado Avena Molida, Dolce Gusto Café con Leche, Huevo. Almoço: Lidl Next Level Picada, Tomate Frito, Hacendado Spaguetti. Jantar: Hacendado Yogur Natural Cremoso Edulcorado, Aceite de Oliva, Patata Cruda, Heura Bocados Originales. Snacks/Outros: Galleta de Avena, Hacendado Yogur Natural Cremoso Edulcorado, Hacendado Tortitas de Maíz, Pistachos. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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 Comentários
si tu objetivo es perder grasa te aconsejo que bajes unas 200/300 kcal de tu mantenimiento y vayas bajado de peso muy poco a poco para manter el máximo músculo posible
12 mai 23 por membro: Alex Parron
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En esas voy, la pérdida de peso es muy lenta, máximo 1kg al mes. Déficit más o menos eso ahora como 1950 de normal 1750 en déficit.
Hoy he decidido probar a alternar cardios más intensos, 1-2 días a la semana solo.
12 mai 23 por membro: cloddins
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Histórico de Peso de cloddins
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