|
Arkadaşlar reglden bir hafta önce tartılmayı bırakmak ve regl bittikten sonraya kadar tartılmamak zihin sağlığımı öyle koruyo ki. Sakın bu hatayı yapmayın çok üzülüyordum kilom artıncca önceden ama bazı insanların reglden 2 hafta önce başlıyor su tutması. 2-3 hafta tartılmayın biliyorum çok zor ama birden gidiyor kilolar gerçekten.
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1347 kcal
|
Líp: 62,96g | Prot: 67,84g | Carbs : 125,89g.
Pequeno Almoço: Migros Ayran, Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Siyah Zeytin, Domatesler, Sek Kaşar Peyniri, Yumurta. Almoço: Antep Fıstığı, Nestle After Eight, Nestle Sütlü Çikolata, Tadım Gün Kurusu Kayısı . Jantar: Danone Activia Kayısılı, Sütaş Yarım Yağlı Kaymaksız Yoğurt, Nimet Lavaş, Bulgur Pilavı, Izgara Köfte. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|