Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 maio 2023
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82,8 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2095 kcal
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Líp: 50,17g | Prot: 166,21g | Carbs : 246,27g.
Pequeno Almoço: Suco de Limão, Curcuma, Creatina Monohidratada, Whey Protein All Natural. Almoço: Lacta Diamante Negro (25g), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Laranja Pêra, McCain Batata Pré-Frita Congelada, Tomates, Beterraba Cozida, Arroz temperado. Jantar: Suco de Laranja Natural, Sopa de legumes. Snacks/Outros: 3 Corações Cappuccino Classic, Piracanjuba Leite UHT Integral, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Castanhas-do-Pará, Manga Palmer, Goiaba Vermelha, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). mais...
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2408 kcal
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Exercício:
Crossfit - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de cris.dutra
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