Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 fevereiro 2015
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84,9 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg .
Ainda faltam: 1,0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2298 kcal
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Líp: 157,07g | Prot: 163,66g | Carbs : 67,27g.
Pequeno Almoço: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Almoço: No Name Garlic Sausage, Caesar Salad with Romaine, Baby Spinach, Chicken Breast, Green Soybeans , Lettuce, Ranch Salad Dressing . Jantar: Baby Spinach, Beef Stew Meat (Lean and Fat Eaten), Cabbage , Mashed Potato. Snacks/Outros: Mixed Nuts. mais...
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3378 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Andrew 2411
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