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😀😃
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142 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 27 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3396 kcal
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Líp: 143,89g | Prot: 269,63g | Carbs : 262,36g.
Pequeno Almoço: Coffee, Dried Chia Seeds , Mayver's Peanut Butter Protein, Overnight Oats, So Good Unsweetened Almond Milk, Woolworths Select Frozen Mixed Berries, Honey . Almoço: Fried Egg , Lasagna with Meat, Ingham Turkey Breast Mince , Onions , Sweet Potato . Snacks/Outros: Pistachio Nuts , Chai, Chai, Harvest Fields Granola - Apple Almond and Cranberry, Mayver's Peanut Butter Protein, Jalna Greek Style Natural Yoghurt, Blueberries, Turmeric (Ground) , Peppermint Tea, PB2 Powdered Peanut Butter, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. mais...
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4237 kcal
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Exercício:
Passadeira - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Richieb1985
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