|
вроде все неплохо. единственное, выкинул тренировки на кардио. не вывожу. 4 силовых по 1.5 от обычного обьема и то кажется перебором. и так все те же 4 силовых в неделю и 2100 калорий в день. вот думаю желаемый вес уменьшить до 93 с 95
|
95,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1827 kcal
|
Líp: 57,73g | Prot: 176,72g | Carbs : 138,42g.
Pequeno Almoço: Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Bombbar Топпинг Клубника, Сырники от бомки, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Командор Хлеб Бородинский Нарезка, Ладога Балык Свиной "Традиционный". Almoço: Сырники от бомки, Bombbar Топпинг Клубника, Воскресенский Сыродел Сыр Костромской Лёгкий 9%, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Пятерочка Помидоры, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%. Jantar: Щедрый Год Мёд, Сырники от бомки. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|