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Last week exercise was good but my eating was worse. But I still lost a pound so I'm happy. I'll try to do better this week.
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67,6 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1450 kcal
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Líp: 60,04g | Prot: 61,45g | Carbs : 174,17g.
Pequeno Almoço: Latte, Flax Seed Milled, Oatmeal Instant. Almoço: Balsamic Vinegar, Margarine Healthy Attitude, Beets, Chicken Breast. Jantar: Hummus, Dempster's 100 Whole Wheat Tortilla. Snacks/Outros: Creamsicle Fatfree, Werther. mais...
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2221 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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 Comentários
A pound a week (of fat) is considered very good progress. You are doing great! :-)
20 set 09 por membro: information
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way to go! one pound at the time, you get closer and closer to your goal... keep up the good work!
21 set 09 por membro: jessyline
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22 set 09 por membro: cindylynnwho
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