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je crois que 1550 cal est la limite pour moi (?)
je fait 160 cm, je ne suis pas sûre mais en m'observant, j'ai bien plus de gras que les muscles donc je me suis dit que mon corps ne brule pas trop de calories seul sans sport..
1550 n'est pas une privation je trouve.. je mange ce que je veux mais j'abuse pas non plus et je n'ai pas faim...
je ne sais pas si je continue dans mon parcours d'augmentation de calories.. j'ai peur de stocker du gras..
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49 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1549 kcal
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Líp: 53,93g | Prot: 74,45g | Carbs : 195,23g.
Pequeno Almoço: Ker Cadelac Madeleines Chocolat, Raisins Secs, Noix, Amandes, Crownfield Choco Shells, Carrefour Lait Demi Écrémé. Almoço: Eridanous Petits Pains Pita, Échalotes, Pêche Océan Merlu Blanc, Pomme de Terre, Daddy Demi-Morceaux de Sucre, Oignons, Carottes, Jus de Citron, Huile d'Olive, Ail, Cumin. Jantar: Carrefour Filet de Saumon Purée de Brocolis. Snacks/Outros: Ker Cadelac Petit Croquants, Danone Velouté Fruix Framboise, Noix, Sfouf, Bleuets Congelés, Oranges. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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 Comentários
Il faut être cohérent avec l'activité c'est certain, si tu es trop haut tu prends du poids si c'est trop bas tu bousilles ton metabolisme. Il faut avoir le bon apport. Rien quand comptant les pas ça va te donner une idée de l' activité physique, perso je fais 1m53 si je fais environ 10000pas /jour je tourne sur environ 1800/1900 calories ( en stable hin..) mais vu que j'en fais le double voir le triple je consomme environ 2200/2400cal, et sans ajouter les autres dépenses, juste les pas donné déjà une bonne estimation.
03 jun 23 por membro: 🌿Lau Keto🌿
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Merci Lau pour le commentaire. Tu m'as donné de courage.. Je vais essayer de trouver un temps pour la marche chaque jour. (Surtt que c'est la période des examens ). En faisant cela je vais essayer d'atteindre 1600 cal d'ici la semaine prochaine ou la semaine d'après... et je vais voir si jamais je prends du poids
03 jun 23 por membro: ambi journey
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