|
3 dagen aan het cutten nu.
minicut van klein 6 weken tot aan de vakantie.
1.1kg er af en bf% van 20.2% naar 19.8%
2100 kcal
4 dagen kracht
5 dagen cardio (15 minuten op krachtdagen, 30 minuten op woensdag)
|
69,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2116 kcal
|
Líp: 53,42g | Prot: 171,63g | Carbs : 234,80g.
Pequeno Almoço: Everyday Volle Melk, Sinaasappelsap, Carrefour Prepare van de Chef, Kipsalade, Pistolet. Almoço: Banaan, AH Kokosdrink, XXL Nutrition Whey Delicious. Jantar: AH Rijstwafels met Melkchocolade en Gezouten Caramel, Aldi Kippenborstfilet, Muscle Meat Wellness Mix. Snacks/Outros: Isey Skyr Lemon Cheesecake, Oppo Double Chocolate Brownie. mais...
|
A Perder 3,3 kg por Semana
|