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off wo 2th, badan membengkak 10kg😭 2mggu ini full aerobik 30-60mnit, for the first hri ini mencoba aerobik 30mnit, siang lanjut wo 30 menit, poundfit 10 menit. bismillah kurusan pas idul adha biar ga di sembelih🤲🥹
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66 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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895 kcal
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Líp: 27,66g | Prot: 53,11g | Carbs : 110,52g.
Pequeno Almoço: Tahu Kukus, Sayur Campuran. Almoço: Nasi Goreng tanpa Daging. Jantar: Semangka, Melon, Tempe Kukus, Tahu Kukus, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Snacks/Outros: Good Day Coffee Freeze, Wall's Cornetto Black & White. mais...
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2093 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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