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8 weeks using food scale and counting calories for everything -10lbs.
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108,1 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2323 kcal
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Líp: 92,33g | Prot: 78,78g | Carbs : 295,77g.
Pequeno Almoço: Simply Orange Orange Juice (Pulp Free), Sugared or Glazed Doughnuts. Almoço: Hampton Farms Unsalted Peanuts in Shell, Lucerne Light Sour Cream, Cheetos Cheese Puffs, Kingdom Organic Sharp Cheddar Cheese, Red Potatoes (Flesh and Skin) , La Tortilla Factory Flour Tortilla. Jantar: Green Peas (Frozen) , Butter , Kirkland Signature Panko Breaded Shrimp, Spaghetti, French or Vienna Bread (Includes Sourdough). Snacks/Outros: Hampton Farms Unsalted Peanuts in Shell, Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie Ice Cream, BodyArmor Orange Mango (Bottle), Talenti Roman Raspberry Sorbetto, Joy Cone Old-fashioned Sugar Cones, Earthbound Farm Organic Blueberries. mais...
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2786 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 12 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Tuktusong
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