|
+0,8 кг
|
64,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 7,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1232 kcal
|
Líp: 64,44g | Prot: 61,88g | Carbs : 99,51g.
Pequeno Almoço: Салат Айсберг, Сыр Адыгейский, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Almoço: Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Редис, Руккола, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом. Jantar: Оливковое Масло (Первого Отжима), Руккола, Савушкин Продукт Брынза Нежная, Азбука Вкуса Свекла Отварная. Snacks/Outros: Clever Мороженое Шоколадное в Вафельном Стаканчике, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , АМА Пирожное Берлинское, Помидоры Черри, Руккола, Редис, Майонез, Горбуша, Рис Отварной. mais...
|
|
2357 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 2 horas e 20 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 5,6 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de andewah
|