|
No to zaczynamy z powrotem drogę ku jednocyfrowemu BF. Jak można się było w 2 miesiące tak zapuścić :/ 3 kg zanim dojdę do formy z grudnia ehhh never again ;)
|
98,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
|
|
2397 kcal
|
Líp: 75,76g | Prot: 219,37g | Carbs : 204,35g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Primavika Masło Orzechowe 95% bez Soli i Cukru, Melvit Płatki Owsiane Górskie. Almoço: Pieczeń Wieprzowa (tylko Chude Mięso Spożyte), Surówka z Białej Kapusty, Marwit Surówka z Czerwonej Kapusty, Ziemniaki (Miąższ, Gotowane, bez Soli). Jantar: Kamis Musztarda Sarepska, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Gotowane Brokuły (Produkt Mrożony), Supreme Ryż Biały Długoziarnisty, Pierś z Kurczaka Gotowana. Snacks/Outros: Zapiekane lub Pieczone Krewetki, Gotowane Brokuły (Produkt Mrożony), Kupiec Kasza Kuskus, M&M's M&M's, Bakalland Śliwki Suszone, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Krasnystaw Kefir. mais...
|
|