Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 fevereiro 2015
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74,8 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1306 kcal
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Líp: 63,73g | Prot: 53,17g | Carbs : 135,47g.
Pequeno Almoço: Ceviz, Bal, Ekşi Hamur Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Mis Yarım Yağlı Süt. Almoço: Pirinç Pilavı, Acılı Ezme, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Ekmek Kadayıfı, Kavurma. Jantar: Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Beyaz Peynir, Uno Kepekli Ekmek, Tadım Sarı Leblebi. Snacks/Outros: Altın Lezzetli Elma, Portakal, Fındık, Şekersiz Türk Kahvesi, Limon, Yeşil Çay, Şekersiz Çay, Muz, Ayva. mais...
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2291 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 4 minutos, Abdominais - 3 minutos, Aparelho de Musculação - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Fitness (Treino) - 8 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Vstrhmt
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