Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 junho 2023
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88,9 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1769 kcal
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Líp: 45,63g | Prot: 135,43g | Carbs : 223,60g.
Pequeno Almoço: Tomat Merah, Wortel, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Tahu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Almoço: Tempe, Bayam, Nasi Merah, Wortel, Tahu, Putih Telur. Jantar: Tahu, Nasi Merah, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Outros: Bihun (Dimasak), Bimoli Minyak Goreng, Quaker Instant Oatmeal, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Buah Pir, Melon, Mangga. mais...
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A Ganhar 4,2 kg por Semana
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