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despues de san valentin, carnaval, tacos cerveza whisy y frituras le agradezco a dios bajar un kilo pense que subiria aunque trate de contrarestarlo con caminatas eso me sirvio de mucho... ahi vamos firmes esta semana que viene tengo que bajar 2 kilos !!
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102 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 37 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1098 kcal
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Líp: 19,36g | Prot: 52,75g | Carbs : 184,98g.
Pequeno Almoço: Café, Quaker Galletas de Avena con Chocolate, Té Verde, Zumo de Limón. Almoço: Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Herdez Salsa Verde, Zanahoria, Pepino (con Cáscara), Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Cebollas, Limón, Sal, Sanissimo Salmas. Jantar: La Costeña Arroz con Frijol, Donas Escarchadas o Recubiertas de Chocolate, D'Gari Gelatina Light, PURE DE CEBOLLA Y COL, Bimbo Pan Tostado Integral. Snacks/Outros: Malvaviscos, Paleta, Chile en Polvo, Sal. mais...
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3674 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 3 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho de Escritório - 12 horas, Cozinhar - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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