|
No ni. Tavoitteessa ollaan taas vaikka paino hieman vaihtelee normisti. Syönyt hyvin, mutta kohtuudella; myös joka päivä liikuntaa, eikä vaan tietokoneen tuijotusta. Joka aamu 31 min kävelylenkki ja hyötypuuhat päälle.
|
70 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1660 kcal
|
Líp: 62,69g | Prot: 74,46g | Carbs : 198,16g.
Pequeno Almoço: Keitetty Kananmuna, Punaherukka, Valio Arki Rae Rasvaton, Saarioinen Omenahillo, Dansukker Tumma Siirappi, Banaanit, Mysli, Arla Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton, Becel Pro-Activ, Kaali, Oululainen Reissumies, Valio Sokeriton Mehukeitto, Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Suodatinkahvi, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Almoço: Ocean Sea Alaska Pollock Fillet Breaded with Cheese & Herbs, Makeinen, Kirsikka, Saarioinen Puolukkahillo, Valio Arki Rae Rasvaton, Becel Pro-Activ, Kaali, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana. Jantar: Jäätelötötterö, Munkkirinkilät, Munakas tai Munakokkeli. mais...
|
|
2527 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Jardinagem - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos, Descansar - 5 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 6,3 kg por Semana
|