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Então gente o meu dia foi assim hj , no primeiro dia de academia.
9:30 fiz 1h de musculação para iniciantes, pq ainda não tinha feito esse tipo de atividade, gosto mais de atividades coletivas.
18:15 fiz uma aula mix ( bicicleta + tornozeleira na pernas + pesos nas mãos É o final abdominal)
19:20 - Fitdance
Fui mais para poder conhecer o que a academia oferece e ver se gostaria. Achei bem legal as aulas coletivas, a musculação vou mais dias para ver se me agrada e se a minha coluna não vai doer, pq tenho hérnia de disco L4/L5.
Muito feliz por ter conseguido ir.
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96,9 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 21,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1573 kcal
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Líp: 87,18g | Prot: 87,87g | Carbs : 114,18g.
Pequeno Almoço: Président Queijo Mussarela, Nestlé Leite em Pó Semidesnatado, Café, Panini Low Carb. Almoço: Seara Linguiça tipo Calabresa, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Repolho, Abóbora Cozida, Vagem Cozida, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas. Jantar: Canela, Banana, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sopa de Legumes com Carne. Snacks/Outros: Ovo Mexido, Café, Chá de Hibisco, Leão Fuze Chá de Maçã com Canela, Tangerinas. mais...
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3941 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino) - 50 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 50 minutos, Passadeira - 10 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora. mais...
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peso estável
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