Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 junho 2023
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104,3 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg .
Ainda faltam: 14,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2102 kcal
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Líp: 77,85g | Prot: 165,79g | Carbs : 173,72g.
Pequeno Almoço: Nescafe 2 in1 Kaffee & Creamer, Whey Protein Drink, H-Milch 1,5% Fett. Almoço: Nescafe 2 in1 Kaffee & Creamer, Goldähren Knäckebrot Vollkorn, REWE Bio Gemüsemais, Cocktailtomaten, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Milsani Kräuterquark 40%, Schalotten. Jantar: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Omelett oder Rührei, Aldi Rahmspinat. Snacks/Outros: Wassermelone. mais...
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3072 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 4 horas, Jardinagem - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 10 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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