Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 junho 2023
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78,5 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1877 kcal
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Líp: 79,61g | Prot: 74,21g | Carbs : 138,15g.
Pequeno Almoço: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. Almoço: Kraft Mayo Packet, Watermelon , Heinz Ketchup Packet , Ground Beef (80% Lean / 20% Fat) , Protein Balls, American Cheese. Jantar: Potato Chips, Wrap Sandwich Filled with Vegetables, Canada Dry Ginger Ale, Tito's Handmade Vodka. Snacks/Outros: Jif Creamy Peanut Butter. mais...
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2170 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de J Don
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