|
пешком 20, эллипс 30, трена с Олей, вес 108,6, пешком 20, работа 12 ч
|
109,4 kg
Perdidos até agora: 34,1 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2037 kcal
|
Líp: 122,87g | Prot: 98,49g | Carbs : 138,43g.
Pequeno Almoço: Редис, Курица Вареная, Соленые Огурцы с Укропом, Гречка. Almoço: Свинина Тушеная. Jantar: Санта Бремор Салат Крабовый с Кукурузой. Snacks/Outros: Mars Mars. mais...
|
|
2975 kcal
|
Exercício:
до маршрутки - 20 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, элипс - 21 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 59 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|