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mau tanya hari ini aku puasa,tadi sahur makan nasi,cuman pas buka puasa niatnya makan oats kira kira bikin kenyang gasi?
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47,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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941 kcal
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Líp: 17,65g | Prot: 65,86g | Carbs : 135,16g.
Pequeno Almoço: Roti Gandum, Ashitaki Creamy Latte Cokelat, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Soto Ayam, Nasi Merah. Almoço: Haverjoy Havermout Instant, Pisang, Granola Addict Granola Salted Caramel, Frisian Flag Susu Low Fat. Snacks/Outros: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Melon, Sayur Campuran, Ikan Layang. mais...
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1485 kcal
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Exercício:
Latihan - 27 minutos, Descansar - 15 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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