Jornal de Ната1996, 02 jul 23

Оо, масса растет! самочувствие лучше уже? 

Ну потихоньку расту😁да,вроде как получше,но еще рано что-то говорить)) 

Все будет отлично! Я внук Ванги, мне можно верить 😎 

Ты,смотрю, тоже растешь👍🏻👍🏻👍🏻 

Ната1996 по весам вроде нет, тьфу-тьфу) надо ещё пару кг подскинуть, чтоб на пляже загарать поувереннее ахахахаха 😅 

Ахахах,все ясно🤣👍🏻 

4iminka ,я наблюдаю.. вижу)) поработай не рационом,постепенно,не резко только) а вообще,все в голове. Я для себя решила,что здоровье важнее,нужно набрать,тело против такого веса. При чем, бывают аля "срывы даже" по типу -много сладкого на ночь. Тяжело ,в моменте даже ругаю себя,а потом такая... стоп! Мы поправляемся,и отпускает)) так что, поправляйся и ты,не обязательно набирать десятки кг,может и 3-5 хватит для здоровья) 

4iminka, просто советик от меня,так как тоже с этим проблема) орехи разные,прям устрой квест вкусов для себя,накупи всевозможных,это так интересно к каждому приему добавлять то кешью,то миндаль ну и т.д.) у них объём маленький,а питательность суперская,ну и полезно) плюс не бойся лишнюю вкусняшку себе добавить,так сказать,в радость,можно на завтрак,если боишься углеводов вечером) вот тебе и до 1500 легко) сыры кушай,я вот на пармезан подсела)) 

4iminka, советую еще на ютубе посмотреть канал нутрициолога Мария Сафина)