Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 julho 2023
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95,4 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg .
Ainda faltam: 7,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3168 kcal
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Líp: 156,60g | Prot: 231,21g | Carbs : 208,40g.
Pequeno Almoço: AdeS Vitamina de Banana, Maçã, Ovo Mexido, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Visconti Pão de Forma Integral. Almoço: Legumes Cozidos, Risoto de Frango, Carne Moída, Body Action Creatine Double Force. Jantar: Repolho, Tomates, Pepino (com Casca), Bife de Carne de Vaca, Ovo Cozido, Legumes Cozidos, Omelete de Frango. Snacks/Outros: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Ovo Mexido, Dunorte Castanhas de Caju, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. mais...
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2890 kcal
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Exercício:
Corrida - 20 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Fábio S. Santos
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