|
Доброе утро!
Общий отвес за 3 недели 5,6
Отвес за неделю 0,9
Рацион простой: утром яичница с беконом/каша; в обед каша с мясом и овощи; ужин- салат/окрошка. Перекус не каждый день: шоколад/арахисовая паста с бананом/фрукты/все по чуть-чуть.
Сейчас везде пишут РПП. На этот счет есть мысли: мне кажется, что РПП есть у всех, кто страдает избыточным весом, кто начинает питаться правильно, но срывается и запихивается всем подряд. Помню свою первую диету-японку. Начала сама, закончила на спор. Потом неделю отъедалась всем подряд, даже не понимая чего я хочу, просто плакала и не могла остановиться. В принципе все следующие разы было тоже самое. Стоило мне съесть одну конфетку, достигнув желаемого веса, как в топку начинало закидываться все подряд 🤦🏼♀️.
Так вот я к чему: недавно вышла на малину и не смогла остановиться, пока весь ряд не прошла. Подруги, которые видят размер моей порции, очень удивляются тому, как много я ем (свою миску вечернего салата лучше никому не показывать😅). А значит РПП в действии, я просто заменила сладости разрешенными продуктами… Именно поэтому я стараюсь держать каллораж, и боюсь его занижать. У меня он и так не высокий:1400-1600.
А, и вино по субботам. Я как бы не особо пью, обычно раз в пол года и разбавляю, а тут две недели подряд не разбавляя и еще хочется. Вроде разрешила себе, но не бутылку же в одно лицо. А значит- не смогла остановиться.
Наверно надо работать с психологом, но жизнь одна, а вкусно кушать- это кайф. Очень хочу с ним подружиться (со свои РПП) и научиться с ним жить, чтобы небыло +-20, а было стабильно.
|
79,7 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 14,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1537 kcal
|
Líp: 91,79g | Prot: 75,64g | Carbs : 118,03g.
Pequeno Almoço: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Помидоры, Яйцо, Донские Традиции Бекон Боярский, Гриднев Хлеб 100% Ржаной на Закваске. Almoço: Коровка из Кореновки Творог 9%, Сметана 20%, Малина, Гриднев Хлеб 100% Ржаной на Закваске, Окрошка. Snacks/Outros: Макдоналдс Макфлури Де Люкс Манго, Макдоналдс Капучино (0,3 L). mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|