|
После недельного перерыва в фитнесе и 3-4 -х дневного отпускания контроля пиьания (без алкоголя и кофе, но с хинкали, хачапури, мороженным, котлетами и варенниками
|
78,7 kg
Perdidos até agora: 14,3 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1986 kcal
|
Líp: 75,61g | Prot: 131,09g | Carbs : 188,68g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Творог Пластовой 9%. Almoço: Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (с Кожурой), Благо Подсолнечное Масло Нерафинированное , Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Рис Отварной, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Jantar: Персики, Хлебозавод 22 Поляница Украинская, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко Нашей Дойки Кефир 3,2-4%. Snacks/Outros: Киви, Фундук Фундук Сушеный, Морковь. mais...
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|