|
это просто кабздец.. 2 недели стоит вес как вкопанный.. ни грамма ниже.. уже и дефицит и супер дефицит и чередование углеводно-белковое, и повышение белка и даже интервалка.. Ничего не берёт меня.. 🙈 и 6 лишних с зимы кг (ну мышцы конечно потяжелее ствли) , но блин!! видимо пришла я к плато и никак с него не соскочу.. постараюсь не сдаваться.. и так всю зиму и весну наедала бока и зад, теперь хочется сбросить хотя бы к отпуску к сентябрю
|
55,9 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1219 kcal
|
Líp: 39,20g | Prot: 88,02g | Carbs : 133,75g.
Pequeno Almoço: Сливы, Сарафаново Биотворог 0,1%, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара, Свежий Ряд Сыр Сулугуни , Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Яйцо, SUPPTRUE Изолят Соевого Белка, Фаворит Какао-Порошок. Almoço: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Перец, Редис, Кабачок, Плов 08.07. Jantar: Глобус Сотэ из Овощей, ВкусВилл Фриттата с Овощами, Alpro Barista Coconut. Snacks/Outros: Абрикос, Персики, Нектарины, Сливы. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|