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Peso de hoje: 67,7 kg
Medidas: 17,9% BF / 59,9% BW / 34,7% BM / 3,3 kg osso
Comecei nova rotina de exercícios, com mais carga, menos repetições e com caneleiras e elástico. Curti!
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67,7 kg
Perdidos até agora: 37,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2175 kcal
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Líp: 99,28g | Prot: 81,07g | Carbs : 235,30g.
Pequeno Almoço: Amy's Orange Pound Cake, Polenguinho Polenguinho Pocket Light. Almoço: Arroz Branco, Ratatouille, Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Torta de Frango, Salgadinho de Festa, Activia Iogurte de Morango Zero. Snacks/Outros: Lacta Bis, Torcida Pimenta Mexicana, M&M's Milk Chocolate M&M's. mais...
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2246 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, em Pé - 2 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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