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F: 12,8%
W: 68,3%
M: 90,1%
1575 kcal
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60,2 kg
Perdidos até agora: 12,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1939 kcal
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Líp: 57,87g | Prot: 116,65g | Carbs : 247,29g.
Pequeno Almoço: Käserei Champignon Camembert Leicht 13%Fett, Delikato Räucherlachs, Marmelade, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Mischkornbrot, Alpro Soyamælk Økologisk. Almoço: Gemischtes Gemüse (Feststoffe und Flüssigkeiten enthalten, Konserviert), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Aldi Fischstäbchen, Frikadelle, Erdbeeren, Vollkornbrot, Gekochtes Ei. Jantar: Gemischter Salat mit Dressing, Ehrmann Allgäuer Speisequark Magerstufe, Apfelmus ungesüßt, Gekochtes Ei, Pinienkerne. Snacks/Outros: Ehrmann Allgäuer Speisequark Magerstufe, Apfelmus ungesüßt, Alnatura Soja Drink Natur, Blaubeeren, Banane, Mandarine, Apfel. mais...
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2310 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 20 minutos, Step - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 57 minutos, Dormir - 6 horas e 58 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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