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Coucou les FS,
Reprise en main alimentation et sport !
Objectif final : 60 kg.
1er Objectif :70 kg - 2 octobre
2ème Objectif : 65 kg - 4 décembre
Objectif final : 15 janvier 2024.
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76 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 16 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1382 kcal
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Líp: 63,81g | Prot: 71,80g | Carbs : 129,40g.
Pequeno Almoço: Nectarines, Amandes, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, Thé Vert, Bjorg Lait d’Amande sans Sucres Ajoutés. Almoço: Baguette, Isio 4 Huile, Picard Frites de Patate Douce , Oignons, Courgette, Carrefour Allumettes de Bacon Fumé, Carrefour Fromage Blanc Vanille 0%. Jantar: Cœur de Canard, Soignon Yaourt au Lait de Brebis Vanille, Salade Verte, Carrefour Betteraves Rouges Cuites et Épluchées, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Baguette. mais...
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2242 kcal
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Exercício:
Elíptica - 42 minutos, Descansar - 15 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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