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Heute ein Massband mit passender App für Körpermessungen, ein Kochbuch für Rezepte mit wenig Kalorien und ne Kniebandage für bessere Bewegungen bestellt..... hoffentlich hilft mir alles dabei, mein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten..... momentan versuche ich immer täglich gut unter 1200 Kalorien zu bleiben. Ich hoffe, das reicht....
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96,7 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg .
Ainda faltam: 27,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1129 kcal
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Líp: 36,06g | Prot: 72,01g | Carbs : 133,66g.
Pequeno Almoço: Milsani Laktosefreie Fettarme H-Milch, Dolce Gusto Espresso . Almoço: Lätta Halbfettmargarine, Gutfried Hähnchenbrust Aufschnitt, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke. Jantar: Aldi Schweinefilet, Hansano Kochsahne, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Kühne Balsamicoessig, Gurke (Geschält), Milsani Haltbare Kochsahne, Hansano Kochsahne, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Kühne Balsamicoessig, Gurke (Geschält). Snacks/Outros: Süßkirschen, Bounty Bounty Miniatures, Aldi Nektarine, J. D. Gross Edelbitter Schokolade 85%. mais...
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2609 kcal
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Exercício:
Chuveiro - 15 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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 Comentários
Echt? Bin noch nicht so weit.....reichen 1200? Mein ETB liegt bei 1700..... manchmal schaff ich auch unter 1000.......🤔🤔🤔
28 jul 23 por membro: Violetta 73
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Ahh ok.... dann bin ich wohl noch nicht an die Stelle angekommen...... hab allerdings auch Konzentrationsschwierigkeiten.... vielleicht habe ich es überlesen oder vergessen....🙈🙈🙈
28 jul 23 por membro: Violetta 73
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Ein Defizit von 500 Kcal reicht vollkommen aus, um abzunehmen. Wenn du zu wenig isst und dazu noch die Bewegung steigerst, kommt bei zu wenig Zufuhr irgendwann der Hammer. Heißhunger, Plateau, Frust... Kannst du vermeiden. Mach's entspannt und acht auf genug Eiweiß. Du kriegst das hin :)
28 jul 23 por membro: EluElaEli
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@EluElaEli: danke..... ich kann aufgrund von schwerer chronischer Erkrankung und den damit verbundenen Schmerzen leider nicht viel an Bewegung steigern..... muss also fast ausschließlich auf Ernährungsumstellung zählen..... aber habe gehört, dass in dem Buch Fetttlogik steht, dass auch bettlägrige Patienten durch Kaloriendefizit gut abnehmen können. Macht ja auch Sinn....dauert halt nur viel länger...schnief.... aber ich geb mein Bestes....und wenn es nur 30 situps an der Bettkannte sind🤷♀️ bin immer offen für Tips.....
28 jul 23 por membro: Violetta 73
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Histórico de Peso de Violetta 73
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