|
Flink gestraft voor mijn kinder Bueno en frikandel.... Jammer want ik ben erg binnen mn macro's gebleven. Ik eet al een tijd rond de 1000 calorieën maar dat werkt ook niet. Proberen om toch maar 1500 calorieën te gaan eten (advies voedingscoach)
|
77,1 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 2,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1270 kcal
|
Líp: 42,60g | Prot: 90,37g | Carbs : 114,70g.
Pequeno Almoço: Jumbo Halfvolle Melk, Brinta Brinta. Almoço: La Vache qui rit Smeerkaas, Wasa Vezelrijk Cracker, Hoogvliet Kipfilet Naturel, Lidl Koolhydraatarm Brood. Jantar: Kipfilet, Honig Volkoren Macaroni. Snacks/Outros: Jumbo Bosvruchten, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, Wasa Vezelrijk Cracker, Gwoon Pindakaas, Wasa Vezelrijk Cracker. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
1000 is echt voor iedereen te weinig
17 jul 23 por membro: keto_danny
|
Waar zit je qua AMR en BMR?
|
oei, 1000 kcal is wel erg weinig inderdaad, helemaal als een deel daarvan dan ook nog op gaat aan een frikandel en een kinderbueno. ik denk dat je je er beter jij zult gaan voelen als je het advies van de voedingscoach opvolgt. zal de eerste dagen misschien wat tegenstrijdig voelen, maar uiteindelijk wordt je er fitter van en zal het afvallen juist makkelijker gaan.
18 jul 23 por membro: choekzema
|
Luister idd naar je coach 🍀
18 jul 23 por membro: PeetjePuk
|
Antoinette, klinkt een beetje stom..... Maar ik zie nooit waar ik de AMR uut kan rekenen. (haha verder ben ik best slim hoor;)). Ik zie het niet, ook niet bij HappyHealthy.
Dank voor juliie reacties 🌼
18 jul 23 por membro: SnelleEll72
|
https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
Hier kun je het uitrekenen! 😊
|
Daar staat ook hoe je amr uit kunt rekenen, dat is .. (ligt aan beweging) x je bmr
18 jul 23 por membro: PeetjePuk
|
Als je naar beneden scrollt, dan rekent hij het voor je uit. Laat maar weten als het niet lukt. Dan kijk ik mee.
|
Mijn bmr uitslag is 1473 volgens de site
En mn dagelijks calorie inname zou 1712 zijn.
Begrijp ik het nou goed?.
18 jul 23 por membro: SnelleEll72
|
18 jul 23 por membro: SnelleEll72
|
BMR 1450 kcal. Als je geen lichaamsbeweging hebt dan is je AMR 1735 kcal, bij lichte lichaamsbeweging bijna 2000 kcal.
Alles wat je onder je AMR eet zorgt ervoor dat je afvalt. Blijf wel altijd boven je BMR eten zodat je op een gezonde manier afvalt en je lijf goed blijft functioneren 😊.
|
18 jul 23 por membro: SnelleEll72
|
Vandaag 1346 calorieën gegeten!
19 jul 23 por membro: SnelleEll72
|
Dat is een stuk beter dan 1000 kcal, maar je moet echt proberen om structureel boven die 1450 kcal uit te komen, anders doe je je lijf meer kwaad dan goed.
|
Als je lichaam geen calorieën over heeft om te verbranden dan gaat ie over op vetverbranding. Het lichaam kan echter maar beperkt lichaamsvet omzetten daarvoor want daar zijn natuurlijk ook allerlei processen voor nodig. Het lichaam zal daarom, bij een flink calorietekort ook spieren en organen gaan gebruiken om ‘voeding’ aan te onttrekken. Je eet dan dus je eigen spieren en organen op. Daarom altijd boven BMR blijven!
20 jul 23 por membro: SabineS85
|
Bedankt voor jullie hulp ❤️
20 jul 23 por membro: SnelleEll72
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de SnelleEll72
|