|
Вернулись мои родные кг., которые при голодании ушли. Сегодня была маленькая зарядка йога на 20 минут и ходьба на 1 час с напряжением мышц ягодиц. Ну я себе так думаю, что напрягаю их и они растут :))))
|
51,5 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
842 kcal
|
Líp: 56,83g | Prot: 22,83g | Carbs : 64,77g.
Pequeno Almoço: Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Чай, Масло Гхи, Салат Айсберг, Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Каша Пшенная на Воде, Скрамбл из яиц. Jantar: Картошка Печеная. Snacks/Outros: Чай, Мандарины, Голубика, Kara Кокосовые Сливки, Кофе (из Молотых Зерен), Кофе (из Молотых Зерен). mais...
|
|
1415 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Yoga - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|