|
+500
|
61,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1463 kcal
|
Líp: 70,75g | Prot: 71,46g | Carbs : 140,11g.
Pequeno Almoço: Сырники Домашние, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Ореховая Роща Клюква Вяленая, Банан, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Миндаль Миндаль, Свекла Вареная, Зеленый Листовой Салат, Картофельное Пюре, Котлета Свиная. Jantar: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Простоквашино Сметана 15%, Сырники Домашние. Snacks/Outros: Большевик Печенье Юбилейное с Овсяными Хлопьями, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара, Кезский Сырзавод Сыр Мягкий Кавказский, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Fortuna Тунец в Собственном Соку. mais...
|
|
2115 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Fitness (Treino) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de andewah
|