|
3 дня ПМС и небольшой жор . Хоть и FS определяет 2000 ккал, как поддержку, мне это много, выше 1600 не поднимаю. Для 3х тренировок в неделю мне норм. После 1200-1300 ощущение, что переедаю))
|
54,5 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1214 kcal
|
Líp: 53,23g | Prot: 55,01g | Carbs : 88,59g.
Pequeno Almoço: Макдоналдс Мёд , За Родину Шпроты в Масле, Federici Нут Консервированный, Магнит Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Магнит Сыр Мягкий Сливочный с Зеленью и Огурчиком , Ремесленный Хлеб Хлеб Зерновой на Ржаном Солоде с Семенами Подсолнечника, Вареное Яйцо, Doppel Herz Омега-3. Almoço: Hoegaarden Пиво Грейпфрут, Зеленый Лук, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Магнит Помидоры Черри, Сыр Голландский, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Приготовленная Морковь, Гречка Отварная. mais...
|
peso estável
|