|
Viikonloput pilaa näköjään mun painonpudotuksen, joten voisko ne poistaa kalenterista kokonaan 🤣
|
84,5 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1591 kcal
|
Líp: 70,83g | Prot: 82,00g | Carbs : 152,10g.
Pequeno Almoço: Vesi, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi, Salliselta Cashewpähkinä, Mustikka, Valio Sokeriton Mustikkakeitto, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Valio Oltermanni Savu, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Oululainen Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä. Almoço: Findus Pommes Noisettes, Valio Kiehu Maitojuoma , Keitetty Kananmuna, Findus Kullanrapeat Kalafileet, Vesi. Jantar: Banaanit, Puhdistamo Chia-Siemenet, Mustikka, Valio Sokeriton Mustikkakeitto, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Rainbow Esipaistetut Viljaiset Patongit, Valio Oltermanni Savu, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Vesi, Tuorekurkku (Kuorineen). Snacks/Outros: Rainbow Caramel & Seasalt, Valio Kiehu Maitojuoma , Kahvi. mais...
|
|
1441 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Crossfit - 1 hora, Samsung Health - 22 horas. mais...
|
A Ganhar 5,3 kg por Semana
|