|
Zayıf olsamda, bel çevresindeki (arka bel kısmı, kalça üstü yani) yağlar çok çirkin duruyor. Bunu bir ayda düzeltmeye çalışacağım. Hedef 70kg kas ve %10 yağ.
|
71 kg
Perdidos até agora: 29 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2782 kcal
|
Líp: 98,54g | Prot: 107,16g | Carbs : 357,25g.
Pequeno Almoço: Yeşil Acı Biber, Ev Yapımı Yoğurt, Patates, Ayçiçek Yağı, Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almoço: Tarhana Çorbası. Jantar: Etli Bezelye, Ekmecik Kıymalı Mantı. Snacks/Outros: Pınar Süt (%2.5 Yağlı), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Eti Lifalif Kuru Meyveli Yulaf Bar . mais...
|
peso estável
|