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awal diet 1400 kal aku turunin di hari ke 5 1200 kal allhamdulillah hari ke 7 ada hasil
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64,9 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg .
Ainda faltam: 9,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1054 kcal
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Líp: 35,28g | Prot: 37,42g | Carbs : 149,70g.
Pequeno Almoço: Tempe Orek, Tempe Goreng, Nasi Goreng. Almoço: Telur Dadar, Jengkol, Kulit Melinjo, Nasi Jagung. Jantar: Bakso Ayam, Fiesta Kulit Ayam Goreng . Snacks/Outros: Morin Blueberry Jam, Es Krim Stroberi, Nabati Wafer Krim Cokelat, Coklat Manis atau Gelap, Kacang Arab, Kismis (tanpa Biji), Kurma, Kerupuk Makanan Ringan. mais...
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1935 kcal
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Exercício:
Dormir - 1 hora, Lavar Roupa - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Agachamento - 10 minutos, Saltar à Corda - 15 minutos, Descansar - 22 horas e 15 minutos. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de deyuni047
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