Jornal de Ian Fleming, 26 jul 23

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 julho 2023

89 kg Perdidos até agora: 9 kg . Ainda faltam: 9 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 26 julho 2023:

1059 kcal

Líp: 17,53g | Prot: 58,32g | Carbs : 156,58g. Pequeno Almoço: Tea with Milk, Weetabix Weetabix & Milk, Flaxseed Seeds. Almoço: Hovis Granary Bread. Jantar: Tesco Cooked Ham, Soreen Original Malt Loaf. Snacks/Outros: Jack Daniel's Tennessee Whisky. mais...

2490 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

A Ganhar 1,4 kg por Semana

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