ぬほほー なんでか増えとる(泣)
お通じだお通じ。ここ何日も出てない! ここで心折れず頑張る! さぁ、今日も始まる! 大会まで後5日!
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51 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1306 kcal
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Líp: 53,66g | Prot: 81,97g | Carbs : 125,06g.
Pequeno Almoço: もやし, キャベツ, レタス, めざし, ジャガイモ(皮付き), ブリ. Almoço: ジャガイモ(皮付き), キャベツ, 鯖の味噌煮, レタス. Jantar: ご飯, キャベツ, もやし, 鯖の味噌煮, 調理したなす. Snacks/Outros: キュウリ(皮付き). mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
便秘対策には無糖のブラックコーヒーとゴーヤが個人的にオススメです。
01 ago 23 por membro: ヤママユガ
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無糖ブラックコーヒーとゴーヤですか( ・∇・)
量的にはどの位とかありますか?
コーヒーは早速試してみます(゚∀゚)
01 ago 23 por membro: 常務取締役
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俺の場合は、缶コーヒー1本、セブンイレブンのゴーヤーチャンプルで効果が出ます。
お腹を温めると内臓が活発になるので、冷やさない事もお通じ改善に効果があると考えてます。
01 ago 23 por membro: ヤママユガ
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アイスコーヒー飲んでました(汗)
冷やさないこと、確かに大切ですね。
ありがとうございます!
02 ago 23 por membro: 常務取締役
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