|
stres banget sering stuck timbangan, mulai lgi ganti porsi
|
61,9 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 6,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1125 kcal
|
Líp: 52,77g | Prot: 48,62g | Carbs : 116,36g.
Pequeno Almoço: Telur Dadar, Bakso Daging Sapi, Mayones, Kembang Kol, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel). Almoço: Mayones, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Selada, Kembang Kol, Kwetiau. Jantar: Risoles, Tahu Isi, Kue Talam, Tahu Sumedang, Kulit Ayam. Snacks/Outros: Cilok, Gula Pasir, Es Teh Tawar, Gula Pasir, Es Teh Tawar, Gula Pasir, Es Teh Tawar, Indomie Mi Goreng, Taro Taro Net (40g). mais...
|
|
1595 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|