|
эллипс 30, трена с Олей, пешком до работы 20, работа 12. вес после трены 109,6
|
110,4 kg
Perdidos até agora: 33,1 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1848 kcal
|
Líp: 88,75g | Prot: 107,90g | Carbs : 149,23g.
Pequeno Almoço: Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой, Eco Botanica Печенье Овсяное со Злаками с Абрикосом и Морковными Цукатами , Каша Пшенная на Молоке. Almoço: Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой, НК Сити Спагетти с Овощами . Jantar: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Мясновъ Оливье с Мясом, Перекресток Бедро Куриное Гриль. Snacks/Outros: Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой. mais...
|
|
2958 kcal
|
Exercício:
тренировка с Олей - 1 hora, элипс - 30 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|