Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 março 2015
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121,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 21,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2443 kcal
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Líp: 78,77g | Prot: 227,96g | Carbs : 212,32g.
Pequeno Almoço: Parmalat Молоко 0,5%, Льняное Масло, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Гречневая Каша с Молоком, Ичалка Сыр Диетический, Геркулес Хлеб Зерновой. Almoço: Океан ТРК Заливное из Судака с Соусом, Куриная Грудка Отварная, Окей Овощная Смесь Летняя, Рис Вареный, Куриный Бульон. Jantar: Разносол Квашеная Капуста, Капуста Тушеная, Рибай Стейк. Snacks/Outros: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Natural, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Банан, Syntrax Протеин Matrix 5.0. mais...
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4243 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 31 minutos, Descansar - 14 horas e 14 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Andy1982
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