|
сильно обрадовалась появившейся первой цифре 5, аж на +2 кг... 🤣
|
61,6 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1863 kcal
|
Líp: 84,78g | Prot: 54,07g | Carbs : 238,63g.
Pequeno Almoço: Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Кофе, Пицца Домашняя. Almoço: Мералад Крем-Шоколад Ореховый, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Картофель Отварной, Absolute Nature Сок Облепиховый, Щи, Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Jantar: Голубика, Сливочное Масло, Мералад Крем-Шоколад Ореховый, Юкон Групп Лаваш Тандырный, Перец Фаршированный Мясом и Рисом, Щи. Snacks/Outros: Черешня, Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Яблоко, Арбуз, Орех Пекан, Миндаль Миндаль, Малина. mais...
|
|
2400 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 6 horas, Cross Training - 10 minutos, Cardio - 27 minutos, Google Fit - 17 horas e 23 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,6 kg por Semana
|