|
Azdan az çoktan çok gider diyerek kendimi teselli etmeye çalışayım. Bu hafta 65.8'den 65.5'e düştüm. Ben çok zor kilo veriyorum, o yüzden benim için bu gramlar bile çok önemli. Mutlu da ediyor :]
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1380 kcal
|
Líp: 59,04g | Prot: 38,98g | Carbs : 176,10g.
Pequeno Almoço: Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Çay (Demlenmiş), Yeşil Zeytin, Domatesler, Beyaz Peynir, Poğaça. Jantar: Beyaz Ekmek, Pirinç Pilavı, Sulu Köfte. Snacks/Outros: Reçel, Konserve, Marmelat (Düşük Şeker), Vanilyalı Dondurma, Shazili Sütlü Türk Kahvesi Şekerli, Badem, Kızılay Limonlu Soda, Lipton Ice Tea Mango ve Egzotik Meyve, Pişmaniye, Lokum. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|
 Comentários
Bence süper kilo veriyorsun yavaş daha sağlıklı zaten 💖
09 ago 23 por membro: gokce💁🏼♀️💖
|
09 ago 23 por membro: latife<3
|
tavsiye vermemi ister misin
12 ago 23 por membro: cesur08
|
13 ago 23 por membro: latife<3
|
yağı azalt günlük 30gr yağ al karbonhidratda 120gr geçme yaklaşık 70gr protein al ve gün içinde egzersiz, hareketli olmayı vs unutma
13 ago 23 por membro: cesur08
|
1200 kaloriyi geçme ve şekerde fazla tüketme 30gr civarında alsan yeterli biraz dişini sıkman gerekicek ve en önemlisi gün içinde aktif olman
13 ago 23 por membro: cesur08
|
Teşekkür ederim. Karbonhidrat dengesini bir türlü sağlayamıyorum maalesef. Ama daha dikkatli olacağım
13 ago 23 por membro: latife<3
|
beyaz ekmek tüketmwk yerine kepekli veya tam buğday ekmeği kullanman daha iyi olur
13 ago 23 por membro: cesur08
|
mesela tavukda karbonhidrat az ve proteini fazla tavuğu fazla yağ koymadan kızartıp yiyebilrsin yağ olarak da zeytin yağı kullanman daha faydalı olur
13 ago 23 por membro: cesur08
|
birde yağı azaltmak için light ürünler kullanman daha iyi olur
13 ago 23 por membro: cesur08
|
burda dm kısmı olsa keşke daha rahat anlatırım
13 ago 23 por membro: cesur08
|
Buradan yazsamıztda görüyorum, hiç sorun değil. Düşünmeniz yeter
13 ago 23 por membro: latife<3
|
Köy yerinde bakkallarda sadece beyaz ekmek oluyor. Nadiren karabuğday ekmeği geliyor. O da bir tık daha pahalı. Olabildiğince az ekmek tüketmeye çalışıyorum. Tavuk işine gelince, nedense ev halkı tavuk hemeye karşı. Tavuğu yiyecekleri zaman ise binbir türlü şekle sokuyorlar ve güzelim tavuğu sağlıksız bir hâle getiriyorlar.
13 ago 23 por membro: latife<3
|
fırın veya marketlerde o dediğim ekmeklerden var ama hiç ekmek tüketmeyedebilirsin
13 ago 23 por membro: cesur08
|
ben o yüzden her gün kendi öğünümü kendim hazırlıyorum olabildiğince protein yükseltip yağı ve karbonhidratı azaltıyorum
13 ago 23 por membro: cesur08
|
Dediğin ekmekler fırın veya marketlerde olabilir ama köyde yok maalesef. Ama ekmeği tüketmeyebilirim de aynı zamanda dediğin gibi. Ben de öğünlerimi genelde kendim hazırlarım. Ama arada ağzıma attığım sağlık iki üç lokmaya hiç dikkat etmiyorum. Benim hatam
13 ago 23 por membro: latife<3
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de latife<3
|